26.2 Tiistai Penkki/ Rinta ja Ojentajat

- Kuntopyörää 10 min ja yläkropan pumppailua.

- LattiaPenkki tangolla
1*10*20 kg
1*5*60 kg
1*5*80 kg + YX Pari ketjua (16 kg)
2*3*100,120 kg
3*2*140,160,170 kg

- VinoPenkki tangolla leveä ote
5*10-6*60,90,110,120,130 kg + pari pakkoa...

- Vipunostot Vinopenkissä Kp
4*15-12*5-20 kiloiset

- AlakaltevaPenkki tangolla kapea ote
5*12-8*40,60,80,100,110 kg

- Ojentajat ylätaljassa Z-tangolla
1*100*10 kg

Oikein hyvä treeni