Lämmöt: Rintaa, olkapäitä ja käsiä.
- Penkki tangolla
15*20/ 10*50/ 8*80/ 4*110 kg
3*2*140,165,185 kg
5*160/ 10*110/ 15*60 kg
- Penkki käsipainoilla
5*6*10,25,40,55,62 kiloiset
- Beck Deck 3*12
- Ranskis maaten tangolla 5*10
- Ojentajat ylätaljassa tangolla 4*15-12
- Ranskis seisten yhdellä kädellä Kp 3*15
Kyllä noi kovat Pystypunnerrus hommat vain verottaa penkkiä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti