Lämmöt: Kuntopyörä 10 min, olkapäitä ja käsiä.
- DE Push Press tangolla + kaksi paria minikumeja
2*10*20 kg
2*5*40 kg
Kapea ote 3*3*60 kg
Semikapea 3*3*70 kg
Medium ote 3*3*80,82,85 kg
- David vinopenkkikone hammer otteella
2*10*40,80 kg
2*8*120,160 kg
1*6*200 kg
- Viparit sivulle kuulilla 3*12
- Pull A part minillä 3*15
- Olankohautus koneessa 4*20-12 eri otteilla
- Hauiskääntö tangolla 5*15-6
- Keskitetty Hauiskääntö Kp 3*12 Fat Gripz
Mahtava treeni, ei tiedä kyllä koska seuraava. Kokeilen tota VinoPenkki konetta tohon tukkipunnerrukseen apuliikkeeksi tässä ny säännöllisen epäsäännöllisesti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti