Lämmöt: Taljoja ja tangolla pumppailua (suoraan töistä)
- Veto kolme paria ketjua, 48 kg
1*5*70 kg
1*3*70 kg ketjut
1*2*110 kg
5*1*150,190,230,250,270 kg
- Hyvää huomenta SSB tangolla
1*10*60 kg
2*8*80,100 kg
2*6*120,140 kg
- Alatalja A-kahvalla 4*10
- Ylätalja lapiokahvalla 4*12-10
Jalkojen nostoja roikkuen 5*15
+
Face Pull's köydellä 5*15
- Reverse Hyperse 2*15
Hyvä treeni, veto kulki paremmin mitä olin laskenut. Extra lepo auttanut...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti