Lämmöt: Kuntopyörää 5 min, lähettäjiä, reisiä, Reverse Hyperseä ja ylätaljaa.
- Box (40cm) Kyykky tangolla + vihreä kumit
5*20/ 4*60/ 3*100/ 2*140/ 2*170 kg
3*2*190 kg vyö
3*2*210 kg
3*2*230 kg
- GHR 4*10*Op
Powerpohl 3*50 metrii
+
Vinojavatsoja ylätaljassa 3*40 toistoo
Reidenojennus 3*15
+
Pohjenousu istuen 3*15
+
Reidenlähentäjiä 3*15
- Synttäri juhlatreenit ja en ole yli vuoteen ottanut Monoliftistä. Ei jettä mitä luksusta, ei sattunut käsiin, eikä olkapäihin kun sai kädet leveällä ! Kevyt/ nopeusviikko nyt suoritettu...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti