18.8 Perjantai Penkki/ rinta ja ojentajapäivä

Lämmöt: olkapäitä, kiertäjiä, käsiä ja yläselkää.

- Penkki
12*20/ 10*50/ 8*80/ 6*110/ 4*130 kg
2*2*150, 160 kg total raw

- Jyrkkävinopenkki tangolla
12*50/ 10*70/ 8*90/ 6*110 kg

- Kapeapenkki Fat Gripz
10*70/ 8*90/ 6*110/ 4*130 kg

Ojentajat ylätaljassa suoratanko + minikumi tuplana
5*15-8
+
Hauiskääntö alataljassa eri otteilla
5*15-12

- Hyvä treeni vaikka ajatukset meinas koko ajan karkailla puukotuksen uhreihin, sekavia tunteita...