Lämmöiksi: pientä jumppaa, vipareita ja käsiä.
- Vauhtipunnerrus
12*20/ 10*35/ 8*50/ 6*65/ 4*80 kg
2*2*95, 105 kg
- Pystypunnerrus istuen
10*55/ 8*75/ 6*95/ 4*115 kg
- Vipunostot sivulle seisten kiekoilla
5*15-10
- Vipunostot taakse kulmassa kiekoilla
5*15-10
Mahti treeni, ei muuta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti