20.8 Sunnuntai Kyykky/ jalkapäivä

Lämmöt: Kuntopyörän polkemista 5,5 min, ylätaljaa, reiden ojennuksia ja koukistuksia.

- Kyykky
12*20/ 10*60/ 8*100/ 6*140/ 4*170 kg
2*2*200,230 kg Total raw Pr

- Hyvää huomenta normi tangolla
10*60/ 8*90/ 6*120/ 4*140 kg

- Prässi jalat leveältä
12*170/ 10*250 kg
2*8*330, 410 kg

Reisikoukistus maaten 4*15-12
+
Reisiojennus 4*15-12

- Vatsat ylätaljassa
5*15-10*45,59,73,87,89 kg

- Hyvä treeni ! Seuraavaksi Nopeus/ kevyt viikko. Muutan hiukan treenikiertoa ja tässä välissä se on hyvä tehdä. Vaihdan punnerrus päivät ristiin eli seuraavaksi tiistaina Nopeus penkki...