Lämmöt: Kiertäjiä, olkapäitä ja käsiä.
- Push Press tangolla + minikumit, 45 sekunnin palautuksilla
2*5*20/ 2*3*40 kg
3*2*60 kg
3*2*65 kg
3*2*70 kg
3*2*75 kg
- Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
20*10/ 15*15/ 12*20/ 10*25 kiloiset
Takaolkapää kone istuen 3*15
+
Viparit sivulle Kp 3*15
Hauiskääntö Kp 4*10
+
Tate Press eri kulmista 4*15
- Hyvä jumppa, sähäkkää nostamista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti