16.8 Keskiviikko Veto/ selkäpäivä

Lämmöt: alaselkää *3 ja yläselkää *3.

- Veto 3,5 cm korokkeella seisten
12*70/ 10*120/ 8*160/ 6*190/ 4*210 kg
1*2*230 kg raw

- Reverse Hyperse
12*50/ 10*70/ 8*80/ 6*90 kg

- Kulmasoutu käyttäen tanko toistojen välissä lattiassa
12*40/ 10*60/ 8*80/ 6*100 kg

Sit up's 4*15*op,5,10,15 kg
+
Olankohautus Trap Bar 4*15*70,90,110,130 kg

- Hyvä treeni, iso hiki