Reilu tunnin kävelylenkki tyhjällä vatsalla. Päälle hiukan putkirullausta ja venyttelyä.
Mukava kolmen päivän vapaa tässä.
Illalla Lämmöt Crosstrainer 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.
Penkki tangolla
3 lämppäriä
1*8*165 kg + 2 pudotusta
Loiva VinoPenkki tangolla
2 tuntuman otto sarjaa
1*8*147,5 kg + 2 pudotusta
Levitykset tasapenkillä Kp
1 tuntuman otto sarja
1*6*45 kg + punnerruksia + pudotus + punnerruksia
Hammer Strengh penkki kone
1 tuntuman otto sarja
Rest Pause 5 settiä 80 kg
Flyes 1*12*40 kg + pudotus + Dippikone 1*20
- Hyvä iltajumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti