Tunnin aamulenkki tyhjällä vatsalla + venyttelyä
Illalla lämmöt: Kuntopyörää 10 min, putkirullausta ja venyttelyä
Reidenojennus
3 lämppäriä
1*11*117 kg + pudotus + pakkoja + pudotus + pakkoja
Kyykky Smitissä
3 lämppäriä
1*8*230 kg + 2 pudotusta
Prässi
2 tuntuman ottoa
1*6*510 kg + 2 pudotusta
Hack-kyykky
1 tuntuman otto sarja
Rest pause 5 settiä 210 kg, vimppa failureen !
Reidenlähentäjät 2*14*70 kg
- Toi Goljatin Hack- kyykky laite on mahtava kun sieltä pääsee just ja just pois jos jää alas. Vaatii kyllä valtavasti henkisesti vetää jalkaliike ihan loppuun, ei onnistu joka pojalta !?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti