- Porraskone 7 min ja olkapäiden pumppailua käsipainoilla
- Viikinkipunnerrus istuen
2*10*34, 54 kg
2*8*74, 94 kg
2*6*114, 134 kg
1*4*154 kg
1*2*174 kg <<< Pr
- Takaolkapää kone
5*10*25-65 kg <<< Pr
- Sivuolkapää kone
5*12-10*22,5-87,5 kg <<< Pr
- Face Pull’s köydellä
4*12*20-50 kg
- Olankohautus ristikkäistaljassa
4*15*70-100 kg per puoli
- Reverse Hyperse yhdellä jalalla
3*15*20 kg per puoli
* Oikein jees treeni. Viikinki kaksi reikää alempaa kuin viimeksi...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti