Päivällä:
- Soutulaite 7 min.
- Dippi kone
4*15-12*30-90 kg
- Dippi
5*10-8*OP, 10 ,20, 30, 40 kg
- Hauiskääntö Z-tangolla
5*12-8*15-55 kg
- Ranskis maaten tangolla
4*8*20, 40, 60, 72,5 kg + kapeaapenkkiä
- Hauiskääntö Käsipainoilla
4*8*12, 16, 20, 24 kiloiset
* Oikein onnistunut jumppa, illalla eristävämpiä liikkeitä ja hiukan pidempää sarjaa.
Illalla:
- Soutulaite 7 min
- Ranskis maaten käsipainoilla
6*15-10*10-22 kiloiset
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa
5*15-10*15-35 kiloa per puoli <<< Pr
- Ojentajat pään takaa taljassa
5*15-12*12-36 kg
- Hauiskääntö Vipuvarsi Sgotpenkissä
5*15-12*5-25 kg
- Rannerullaus kone *4
! Käsien venyttelyä sarjojen välissä !
* Huh huh nyt on tankki tyhjä ja kädet kipeät. Itselläni yksi tärkein asia positiivisuuden lisäksi on että halua toteuttaa itseäni...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti