Päivällä:
- Airbike 5 min
- Hauiskääntö alataljassa 7*15-10
+
- Ojentajat ylätaljassa 7*20-12
- Ranskis maaten tangolla 5*10-8
+
- Hauiskääntö käsipainoilla 5*10-8
- Hauiskääntö ylätaljassa 5*12
+
- Kapeapenkki 5*10
* Kaikissa liikkeissä nousevat painot, ei vaan jaksa näpytellä pikku painoja tänne aina. Sarjojen välissä rullailin ja venyttelin käsiä.
Illalla:
- Airbike 7 min
- GHR Vatsat 3*15 + Reverse Hyperse 3*15
- Merimieskävely sivuttain 2*20m+20m
- Merimieskävely taka + etuperin 3*20m+20m
- Rope Battle *3 + Kelkan työntöä 3*50m
* Hyvä pikku jumppa, Core voittoinen ja hiukan uusien juttujen harjoittelua...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti