Lämmittelyksi 10 min Kuntopyörää
Reisikoukistus maaten
20*20 kg/ 15*35/ 12*50/ 10*65/ 8*80 kg pr
Reisikoukistus istuen + minimonster kumi tuplana
3*12*15, 25, 35 kg
GHR 3*10*op, 5, 10 kg
Suorinjaloin maastanosto tangolla
5*10*60, 80, 100, 120, 140 kg
Pohjenousu prässissä
4*15*50, 90, 130, 150 kg
Pohjenousu istuen 1 jalalla
20*5/ 15*10/ 12*15/ 10*20 kg per jalka
Pohjenousu seisten
3*12*100, 110, 120 kg
- Jees jumppa, veivausta veivausta
- Mentorin uus Prässi oli hyvä pohkeiden treenaamiseenkin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti