Lämmittelyksi: Kävelyä juoksumatolla 10 min ja reiden ojennuksia ja koukistuksia.
Hack-Kyykky
6 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*290 kg Pr
Mentorin uusi Prässi
4*12*120, 220, 270, 320 kg
Reidenojennus
20*40/ 15*47/ 12*54/ 10*61 kg
Vaakaprässi 1 jalalla
20*71/ 15*79/ 2*12*87, 95/ 10*103 kg
Reidenlähentäjiä
3*20*40 kg
- Hyvä treeni. Otan toisen kierron vielä hiukan kevyemmin eli pelkkiä suoriasarjoja. Mentorin uusi Prässi on tosi etureisi voittoinen, pieni jalkalevy ja alhaalla. Tietenkin sit vehje ei ole hyvä jos haluaa treenata takaosastoa.... Rautaa ei kyllä laitteeseen mahdu kauheesti ja ehkä hiukan kiikkerä jos rupee tekemään jotain muuta kuin ylös alas liikkeitä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti