En oo tässä ihan jouten ollu, kolmena edellisenä päivänä on tullut heitettyä kävelylenkkiä maastossa 2-4 tuntia, päälle hiukan uintia ja venyttelyä mutta tänään syntymäpäivä selkä treenit...
Lämmöiksi Reverse Hyperse pro 3*15*20 kg ja hiukan jumppaa.
Yläsoutu myötä medium ote
1*10*40
4*8*80, 120, 160, 200 kg
Ylätalja vasta medium ote
4*10*60, 80, 100, 120 kg
Rintatuollinen kulmasoutu myötä medium ote
4*8*40, 65, 90, 115 kg
Alatalja isolla A-kahvalla
4*10*60, 80, 100, 120 kg
Olankohautus Kp
3*12*68 kg
Maastanosto polven korkeudelta
4*10*120, 220, 320, 370 kg
Reverse Hyperse Pro
3*10*50 kg
Muuten ihan jees hikijumppa, paitsi oli niin paksuja kiekkoja ettei mahtunut enempää vetoon. Ei mahtunut enään lukot, oli pari kierrosta minikumeja ympärillä että pysyivät tangossa, no ens kerralla... Nelonen...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti