Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla 10 min, yläkropan pumppailua ja venyttelyä.
Ojentajat ylätaljassa vasta otteella 5*20
+
Ojentajat ylätaljassa myötä otteella 5*20
Hauiskääntö seisten tangolla 3*15
+
Ranskis maaten tangolla leuasta 3*15
Hauiskääntö Kp vinopenkis 3*20
+
Hauiskääntö Kp seisten kiertäen 3*15
Kick Back alataljassa 4*15/ per ojentaja
+
Hammer alataljassa 4*15/ per hauis
Rannerullaus tangolla seisten takaa 3*25
- Jes sai jo treenattua kevyesti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti