Kuntopyörän polkemista 12 min ja yläkropan pumppailua.
Pystypunnerrus istuen tangolla
1*10*20 kg
4*5*50,80,100,120 kg
1*6*140 kg
Merimies Pystypunnerrus istuen tangolla
1*12*30kg+2*5kg
1*12*30kg+4*5kg
1*12*30kg+6*5kg
Viparit sivulle seisten Kp
4*10*12,5/17,5/22,5/27,5 kiloiset
Viparit taakse maaten vinopenkissä Kp
4*10*7,5/10/12,5/15 kiloiset
Hauiskääntö tangolla
6*8*15,25,35,45,55,65 kg
Hauiskääntö seisten Kp "kiertäen"
3*10*15/17,5/20 kiloiset
Hammer Kp yhdellä kädellä
3*12*15,20,25 kg per käsi
- Ihan kivat pumppailut. Eilen illalla auto ei suostunut lähtee salille, tänään sit linkalla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti