Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 12 min.
Pohjenousu vaakaprässissä
5*20-15*43,93,133,173,213 kg <<< Pr
Pohjenousu istuen
4*15*15,25,35,45 kg
Roomalainen tuoli sit ups
4*15*Op,5,10,15 kg
Merimieskävely
4*40m*50,80,110,140 kg
Etuheilautus kahdella kuulalla
4*20*6-20 kiloiset
Niskahaarniska ristialataljassa
3*20*10,15,20 kg
Putkirullausta
Venyttelyä
- Mun ei pitäis jättää väliin näitä treenejä !?!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti