Kävelyä juoksumatolla 10 min ja jumppaa yläkerralle.
Pystypunnerrus istuen tangolla + mini kumit
6*5*20,40,60,80,100,120 kg
Hammer Strengh Pystypunnerrus laite, kasvot selkänojaan päin
4*10*30,60,90,110 kg <<< Pr
Viparit sivulle istuen Kp
4*10*5,10,15,20 kiloiset
Viparit taakse vinopenkissä Kp
4*10*5/7,5/10/12,5 kiloiset
Olankohautus vinopenkissä Hammer otteella
5*15*25,50,70,85,95 kg
Hauiskääntö suoralla tangolla
4*10*25,35,45,55 kg
Hammer taljassa köydellä
5*12*10,15,20,25,30 kg
Lekalla renkaan hakkausta + Rope battle *3
- Flunssa ohi ja leposyke normaalilla tasolla taas. Sen kunniaksi tuli pumpattua oikein kunnolla. Tein ekaa kertaa Olankohautus vinopenkissä Hammer otteella ja vitsi otti mahtavasti epäkkäisiin, harmittaa jopa hiukan etten ole ennen kokeillu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti