Crosstrainer 6 min ja jumppaa yläkropalle.
Penkki tangolla leveä ote
Laskeva pyramiidi 20,60,100,140,165,185 kg
1*4*205 kg <<< Pr !!!
1*12*155 kg
AlakaltevaPenkki tangolla leveä ote
4*6*60,100,140,182,5 kg <<< Pr
Jyrkkä VinoPenkki tangolla medium ote
3*10*60,80,90 kg
Dippi
4*10*Op,1 ketju,2 ketjua,3 ketjua
Ranskis maaten suoralla tangolla
5*10*20,35,45,55,65 kg
Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla + minikumi tuplana
3*12*15,20,25 kg
- Numeroiden valossa pitäisi olla tosi tyytyväinen mutta en ole. Kaikki painoi tänään käsillä, pitäisi vain levätä ja syödä enemmän ja paremmin. Dipin tein ihan suosiolla hiukan kevyemmin, muuten en tinkinyt pelisuunnitelmasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti