Kuntopyörän polkemista 10 min ja yläkropan pumppailua.
Pystypunnerrus istuen tangolla + mini kumit
4*5*20,50,80,110 kg
1*4*132,5 kg <<< Pr
Pystysoutu alataljassa A-kahvalla
4*8*20,30,40,50 kg
Takaolkapää kone
4*10*28,35,42,49 kg <<< Pr
Vipunosto sivulle kyljellään vinopenkissä Kp
5*10*2,5/5/7,5/10/12,5 kg per puoli <<< Pr
Hauiskääntö suoralla tangolla
5*10-6*20,30,40,50,60 kg
Hammer taljassa köydellä
2*12*12,5/22,5 kg Fat Gripz
2*12*32,5/42,5 kg <<< Pr
- Hyvä olkapää hauis jumppa. Toiminnallista en ehtinyt tekee mutta tälläistä tää mun elämä on...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti