Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Kyykky suoralla tangolla
10*20/ 8*50/ 6*80 kg
5*5*110,140,170,200,220 kg vyö
Hack-kyykky + vihreät kumit
5*10*50,90,120,140,160 kg
Prässi jalat leveältä
5*10*80,160,240,290,330 kg
Kelkan vetoa vyöstä (vuorotellen)
-Takaperin 5*25m *kelkka,30,60,80,90 kg
-Etuperin 5*25m *kelkka,30,60,90,120 kg
- Tulipa hiki. Puolassa tuli käveltyä paljon ja yhtenä päivänä venyttelin koko kropan läpi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti