Takaisin tositoimiin...
Kävelyä juoksumatolla 6 min ja jumppaa.
Penkki tangolla
Laskeva pyramidi 20,50,80,110,140,170 kg
1*4*200 kg <<< Pr !!!
1*10*140 kg
VinoPenkki tangolla jyrkkä kulma
2*8*50,80 kg
2*6*110,140 kg <<< Pr
Dippi (tissi voittoisesti)
3*10*Op
Flyes miniristaljassa
4*12*10,15,20,25 kg per puoli
Hauiskääntö suoralla tangolla
4*8*20,30,40,50 kg
Hauiskääntö "kiertäen" käsipainoilla
4*10*10,15,20,25 kiloiset
Hammer köydellä taljassa
4*12*10,15,20,25 kg <<< Pr
- Jes mahtava treeni. Täytyy myöntää että hiukan takki tyhjeni tohon penkkiin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti