Airbike 8 min ja jumppaa yläkropalle.
Pystypunnerrus istuen tangolla
6*6*20,50,80,110,140,160 kg <<< Pr !!!
Merimiespystypunnerrus istuen tangolla
1*12*20 kg + 2*5 kg
1*12*20 kg + 4*5 kg
1*12*20 kg + 6*5 kg
Vipunostot taakse kulmassa Kp
3*10*10,15,20 kiloiset
Vipunostot sivulle seisten Kp
3*10*10,15,20 kiloiset
Vipunostot eteen seisten
3*12*5,10,15 kiloiset
Hauiskääntö suoralla tangolla
5*8*20,30,40,50,60 kg
Hauiskääntö Kp "kiertäen"
3*10*15,20,25 kiloiset
Hammer köydellä taljassa
4*12*10,20,30,40 kg
- Aivan mahtava jumppa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti