Airbike 5 min ja käsien pyörittelyä :)
Penkki käsipainoilla
5*8*10,25,40,55,72 kg
Lattiapenkki tangolla + yx pari ketjua (keskisormet merkeissä)
6*6*60,80,100,120,140,160 kg <<< Pr
AlakaltevaPenkki tangolla
3*8*60,100,140 kg
1*7*180 kg
Flyes tasapenkillä Kp
3*12*10/17,5/25 kiloiset
- Yllätin itseni ja tein pelkästään rinnat tänään. Pikkuliikkeet liikkuivat ihan kivasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti