Lämmöt: Crosstrainer 8 min ja käsien pyörittelyä...
- Pystypunnerrus Smitis (täydellä liikeradalla)
2*10*35 kg
8*55/ 6*75/ 4*95 kg
2*2*115,125 kg
1*10*55 kg
- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla
4*10*20-50 kg
- Vipunostot sivulle Kp istuen
4*12-10 + pari pudotus-sarjaa
---- Gigant settii takaolkapäille ----
Takaolkapää kone maaten 3*12
+
Face Pull's köydellä 3*12
+
Takaolkapää kone istuen 3*15-
- Olankohautus Kp istuen 3*15
Kauhea pumppi ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti