Lämmöt: Reverse Hyperse *2 + kaikenlaisia talja pumppailuita.
- Totaali lepo vedosta
- Kulmasoutu tangolla, käyttäen painot lattiassa
15*20/ 12*50/ 10*70/ 8*90 kg
3*6*110,130,150 kg <<< PR
- 45 asteen alaselkäpenkki
4*10*OP,10,20,25 kg
- Kulmasoutu käsipainolla
4*10*20,30,40,50 kiloa per puoli
Vogelpohl soutu alhaalta 4*15
+
Vogelpohl soutu ylhäältä 4*15
- Hauiskääntö tangolla
4*12*2030,40,50 kg
- Hammer taljassa yhdellä kädellä 4*15 per puoli
Kaamee pumppi selässä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti