6.3 Tiistai kevyt aerobinen ja Penkki/ Rinta

Aamulla:

- Noin tunnin kävelylenkki, tyhjällä vatsalla.

Illalla:

Lämmöt: Crosstrainer 6 min ja yläkropan pumppailua.

- Penkki Viidellä eri otteella
2*10*20/ 2*6*60 kg
3*2*100 kg
3*2*115 kg
3*2*130 kg
3*2*145 kg
3*2*160 kg

- Lattiapenkki tangolla, medium ote
4*6*40,60,80,100 kg

- Beck Deck 4*10

- Pull Over 180 astetta miniristitaljassa 4*12

Ei ehtinyt tekee ojentajia tänään, tälläistä tää mun treenaaminen on. Penkissä tietenkin ojentajat hiukan otti ärsykettä.