Kuntopyörää 12 min
Pull Over Ylätaljas medium myötä ote
15*25 kg/ 12*45/ 10*65 kg
1*10*85 kg + 2 Rest pausea, 10 s palautuksilla
Hammer Strengh Yläsoutu kapea vasta ote
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*135 kg + 2 pudotus-sarjaa
Leuanveto kapealla hammer otteella
2*6*op, 10 kg
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
2 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*8*192,5 kg <<< Pr + 2 pudotus-sarjaa
Olankohautus koneessa
2 lämppäriä
Selkä koneeseen päin 1*12*140 kg <<< Pr + 2 pudotusta
Kasvot koneeseen päin 1*12*140 kg <<< Pr + 2 pudotusta
Maastanosto Trap Bar raw
4*8*80,120,160,200 kg
- Ihan jees jumppa, huomenna Jyväskylään katsomaan kisoja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti