Kävelyä juoksumatolla 12 min, reidenojennuksia ja koukistuksia.
Hack-Kyykky
6 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*300 kg <<< Pr + 2 pudotus-sarjaa
Reidenojennus
16*54 kg/ 13*61 kg/ 11*68 kg
Vaakaprässi 1 jalalla
1 tuntuman otto sarja per jalka
1*10*109 kg <<< Pr + pakkoja + pudotus + pakkoja/ per jalka
Reidenlähentäjiä koneessa
2*20*50 kg <<< Pr
- Ihan törkee pumppi reisissä koko treenin ajan. Reidenojennuksista ei meinannut tulla mitään kun sattui niin paljon. En oikein tiedä mistä tarkalleen johtui tälläinen, varmaan monen asian yhteen sattuman. Oli myös tankkaus päivä eilen, hiukan extra hiilareita...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti