27.11 Perjantai Rinta + Pohkeet

Penkki tangolla
15*50
12*80
10*100
8*120
6*140
5*160

Vinopenkki tangolla
2*12*70/90
1*12*110 + 2 pudotus-sarjaa

Dippi
1*15*op
1*15*op + yx ketju
1*12*op + kax ketjua

Vipunostot vinopenkissä Kp
1*15*15
1*12*20
1*12*25 + punnerruksia päälle

Pull Over Kp
3*9*35/45/55

Pohjenousu istuen
2*15*40/50
1*15*60 + 2 pudotus-sarjaa

Pohjenousu prässissä
2*15*100/150
Rest Pause 4 sarjaa 190

- Hyvä treeni