25.11 Keskiviikko Reidet

Lämmittely: Kävelyä juoksumatolla 10 min + reisien venyttelyä

Reidenojennus kolme pitkää sarjaa

Kyykky
1*15*60
1*12*100
1*10*135/ vyö
1*8*165
1*6*185
1*5*205

Prässi
3*12*110/210/310
1*12*410 + 2 pudotus-sarjaa

Hack-kyykky
1*12*50
1*10*90
1*8*120 + 2 pudotus-sarjaa

Suorinjaloin maastanosto (aloitus ylhäältä)
1*12*70
1*10*110
1*8*140/ vyö

Reisikoukistus maaten
3*12*20/32/46
1*12*60 + 2 pudotus-sarjaa

- Venyttelen treenattavaa lihasta sarjojen välissä säännöllisen epäsäännöllisesti, joka treenissä. Tänään myös putkirullasin reisiä, tuntui ihan jees ainakin. Tehosta on vaikea sanoa vielä, pidän mukana toistaiseksi nyt ainakin...