24.11 Tiistai Kädet

- Hauiskääntö seisten Kp
2*12*10/15
1*10*20
1*10*22,5 + 2 pudotus-sarjaa

- Ojentajakone (hiukan oli taas painojen hakemista)
1*15*35
2*12*45/55
1*10*70
1*7*85 + pakkotoistoja + 2 pudotus-sarja ja pakkotoistoja

- Hauiskääntökone
1*12*10
2*10*20/30
1*6*40 + pakkotoistoja + 2 pudotus-sarja ja pakkotoistoja

- Ranskis tangolla otsalta
1*10*40
1*10*60 + kapeapenkki

- Hauiskääntö ristikkäistaljan yläkahvoista
2*12*20/25
2*12*30 + ylätalja kapealla vasta otteella

- Ojentajat ylätaljassa köydellä
2*12*25/30
1*12*35 + 2 pudotus-sarjaa

- Hammer hauiskääntö
1*10*20
Rest pause 4 sarjaa 25 kilolla

- Forkkuja kolme eríliikettä

En ole millään dietillä tällä hetkellä. Olen hiukan vain siistinyt syömisiäni. Toinen ruokaan liittyvä juttu... Nykyään on ihan törkee nälkä melkein koko ajan. Reilu tunti ateriasta ja nälkä taas. Aikamoinen muutos tämäkin...