- Viparit taakse vinopenkissä Käsipainoilla
5*15-10*2-14 kiloiset
+
Pull a part minikumilla 5*15
- Viparit sivulle istuen käsipainoilla
5*15-10*8-22 kiloiset + kaksi pudotus sarjaa
1*10*20 kiloiset + kaksi pudotus sarjaa
- Arska Viparit eteen käsipainoilla
4*12-10*6-12 kiloiset + pudotus sarja
- Kieräjiä 4*20 per puoli
- Olankohautus istuen käsipainoilla
5*20-12*20-45 kiloiset + kaksi pudotus sarjaa
- Olankohautus vinopenkissä tangolla
5*15*50-130 kg + kaksi pudotus sarjaa
* Kevyempi olkapää treeni taas tänään. Jokatoinen viikko punnerruksi ja jokatoinen vipareita vain eteen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti