9.10 Tiistai Nopeus Penkki/ Rintaa

- Kuntopyörä 10 min ja yläkropan pumppailua 5 min.

- DE Penkki minikumit tuplana, minuutin palautukset
2*10*20 kg
2*5*50 kg
Kapea ote 3*3*80 kg
Semikapea 3*3*90 kg
Medium ote 3*3*100 kg
Leveällä (normaalilla) otteella
1*3*110 kg
1*2*120 kg
3*1*130,140,150 kg

- Lattiapenkki 3D Smitissä heittäen tanko ilmaan ja koppi
6*5(6)*30,40,50,60,70,75 kg (viimeinen toisto normaalisti ja tanko telineisiin)

- Käsipainopenkki  4*10*15,30,45,62 kiloiset

- Beck Deck 3*12*42,49,56 kg

- Pull Over Kp 2*15*25 kg

Aivan mahtava treeni verrattuna viime viikkoiseen rävellykseen !