Kävelyä juoksumatolla 6 min + hiukan jumppaa.
Leuanveto leveä myötä ote
1*8 koneessa
2*8*Op, 10 kg
1*8*20 kg + pudotus
Alatalja A-kahvalla
4*10*60,90,120,150 kg
Rintatuellinen kulmasoutu medium myötä ote
3*10*25,40,55 kg
1*10*70 kg <<< Pr + 2 pudotusta
Hammer Strengh Yläsoutu 1 kädellä
4*12*10,20,30,40 kg per puoli
+
Panatta Hammer soutu seisten 1 kädellä
4*12*10,20,30,40 kg per puoli
Ylätalja niskaan leveä ote
3*15*40,50,60 kg
Maastaveto tempaus ote, ilman vyötä
5*6*70,120,170,220,240 kg
- Hyvä treeni ja muutenkin hyvä viikko. Huomenna täyslepo päivä, ehkä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti