Kävelyä juoksumatolla 12 min + venyttelyä.
Reidenojennuksia (tämäkin lämmittelyn piikkiin vielä)
3*20*19,26,34 kg
Kyykky Boksille, jalat semi leveältä
5*6*20,60,100,140,180 kg
1*6*200 kg + 2 pudotus-sarjaa
Kyykky, jalat kapialta
5*8*60,80,100,120,140 kg
Prässi, jalat kapialta
5*12*80,160,240,320,400 kg
Kelkanvetoa selkä meno suuntaan
6* noin 40 askelta * 30,60,90,120,140,160 kg
- Hyvä treeni, osui ja upposi. Alan pikku hiljaa pääsemään jyvälle tosta kapeasta kyykystä. Kelkaveto laittoi paksun pojan puuskuttamaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti