Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 8 min
Pohjenousu Vaakaprässissä
5*20-12*37,77,117,157,197 kg <<< Pr
Pohjenousu istuen
1*12*20 kg + pudotus/ per jalka
1*10*20 kg + pudotus/ per jalka
Reisikoukistus maaten (lämmittelyä)
3*20*15,20,25 kg
SJMN Tangolla
3*10*60,100,140 kg
1*10*170 kg + 2 pudotusta
Hammer Strengh Jalkaprässi, jalat leveältä
5*12*80,120,160,200,240 kg
+
Reisikoukistus istuen
5*12*15,20,25,30,35 kg
Kelkan työntöä
4*40*30,60,90,120 kg
- Ihan jees jumppa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti