- Crosstrainer 10 min maski naamalla
- Penkki tangolla
20*20/ 10*50/ 8*70/ 6*90 kg
4*5*110, 130, 150, 170 kg
- Penkki käsipainoilla
4*10*30-60 kiloiset
- Flyes
4*15-10*10-40 kg
- Ojentajat ylätaljassa köydellä
4*15-12*10-40 kg + kaksi pudotus sarjaa
- Push Down
4*16-10*30-60 kg
- Dippi kone
4*15*50-110 kg
- Dippi
1*22*Op
- Pään yli veto Käsipainolla (Pull Over + Ranskis)
3*15-10*20-30 kg
* Hyvä jumppa ja mahtava viikonloppu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti