Lämmöt: Kuntopyörää 6 min.
- DE Box SSB:llä, 90 s palautuksilla.
10*20/ 5*60/ 4*100/ 3*140 kg
3*2*170 kg
3*2*190 kg
6*2*210 kg
- Vaakaprässissä yhdellä jalalla 5*10 per jalka
- Reisikoukistus istuen + minikumi tuplana 3*12
- Reverse Hyperse 3*12
- Pohjenousu istuen 3*15
- Sit ups 3*25-15
Uskotteko jos sanon että tuli hiki. Huomenna ei treeniä, tiistaina paluu koviin nostoihin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti