Kävely juoksumatolla lämmittelyksi ja reiden ojennuksia ja koukistuksia.
Kyykky tangolla
5 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*240 kg
Hack-kyykky
3 lämmittely/ tuntuman otto sarjaa
1*6*260 kg + 2 pudotus sarjaa
Reidenojennus
2*12*54, 68 kg
2*10*82, 96 kg
VaakaPrässi 1 jalalla
2 tuntuman otto sarjaa
1*12*69 kg + pakkotoistoja/ per reisi
Reidenlähentäjiä
2*25*40 kg
- Ai ku oli mahtavaa päästä pitkästä aikaa oikein treenaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti