Lämmöt: Rintaa, olkapäitä, käsiä ja yläselkää.
- Penkki tangolla
12*20/ 10*50/ 8*80/ 6*110/ 4*140 kg
2*2*170, 185 kg
2*10*80 kg
- LoivaVinoPenkki tangolla
10*50/ 8*80/ 6*110/ 10*150 kg <<< Oho !
- Kapeapenkki
10*50/ 8*80/ 6*110/ 4*140/ 2*165 kg
- Ojentajat ylätaljassa mini kumi tuplana
4*15-8*35-65 kg
Pull Over Kp 2*15
+
Tate Press tasapenkillä Kp 2*15
- Kotona keilojen pyörittelyä
- Hassu treeni, ainoa mikä kulki hyvin oli vinopenkki....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti