Crosstrainer 10 min
Niskan takaa punnerrus Smitissä
2*10*20,60 kg
6*5*70,80,90,100,110,120 kg
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
4*10*12,5/22,5/32,5/42,5 kiloiset
Vipunostot sivulle seisten käsipainoilla
5*10*5,10,15,20,25 kiloiset
1*15*15 kiloiset
Vipunostot eteen seisten kiekolla
3*12*10,15,20 kg
Hauiskääntö tangolla
4*10*20,30,40,50 kg
Hauiskääntö vipuvarsi Sgot-penkissä
5*10/ per käsi
Hammer käsipainoilla
4*12*10,15,20,25 kiloiset
Rope battle 90 sekkaa
- Kävin Länsikeskuksen Go Go salilla, ihan jees aamujumppa. Tota niska takaa punnerrus pitää kokeilla joku päivä vapaalla tangolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti