Aamulla: Kävelyä ja JUOKSUA vajaa tunti tyhjällä vatsalla, päälle venyttelyä ja putkirullausta.
Illalla: Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen.
Box-Kyykky
1*10*20 kg
7*5*60,100,140,170,200,230,260 kg
Vee-Squat selkä koneeseen päin
5*10*100,200,280,330,370 kg
Reidenojennus
4*20-15*26,40,54,68 kg
GHR
4*15-12*Op
Kelkan vetoa liinoista selkä meno suuntaan + kelkan työntöä vuorotellen
4*25m*kelkka,20,40,60 kg
+
4*25m*20,40,60,80 kg
- Pienellä riskillä autolla kuitenkin tänään salille, ei kai nyt kukaan kävele salille jalka päivänä 😎 Mut joo erittäin hyvä jumppa tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti