- Harrikkakuntopyörä 10 min ja yläkroppaa käsipainoilla
- Penkki tangolla
15*20/ 10*50/ 8*80/ 6*100/ 4*120/ 2*140/ 1*160 kg
1*8*175 kg
- Vinopenkki tangolla
4*6-2*60-120 kg
1*8*140 kg
- Tukkipunnerrus (eka toisto lattiasta, loput rinnalta)
6*6*27, 47, 57, 67, 77, 87 kg
- Superina neljä kierrosta
* Dippikone 20 toistoo
* Viparit sivulle 20 toistoo
* Hauiskääntö 30 toistoo
- Oikein hyvä treeni. Huomenna on superraskas päivä mutta yöllä sitten mökillä voi sanoa että nyt alkoi loma !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti