- Viparit taakse vinopenkissä Käsipainoilla
5*12-8*4-12,5 kiloiset + kaksi pudotus sarjaa
- Viparit sivulle seisten käsipainoilla
6*12-8*6-22 kiloiset + kaksi pudotus sarjaa
- Arska Viparit eteen käsipainoilla
4*10-8*4-10 kiloiset
- Vipunosto sivulle alataljassa
4*12-10*10-25 kiloa per puoli
- Face Pull’s pitkällä köydellä
5*15-12*20-60 kg
- Olankohautus Smitis takaa
3*15*20-60 kg
- Olankohautus Smitis edestä
3*15*100-160 kg
- Niskaa violetilla kumilla 1*160 kg
* En punnertanut tänään ollenkaan, koitin hiukan säästää olkapäitä kovaa käsipainopenkkiin. Arska vipareita tein ehkä ekaa kertaa eläessäni, jotenkin jees, ehdottomasti jatkoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti