- Soutulaite 6 min, yläselkää ja takaolkapäitä...
- Nopeus Penkki lyhyillä monstermineillä, 30 s palautukset
2*6*20 kg
2*5*40 kg
2*4*60 kg
4*3*80 kg
4*3*90 kg
2*3*100 kg
- LattiaPenkki Futistangolla, 60 s palautukset
5*5*72-112 kg
- Yhden käden Käsipainopenkki
5*12-8*10-35 kg
- Vipunostot Alakaltevassapenkissä käsipainoilla
4*15-12*10-22 kiloiset
- Pohjenousu istuen koneessa
5*15-12*20-60 kg
* Hyvä nopeus treeni. Lyhyillä palautuksilla koko treeni ja tollasia pikku juttuja mitä en ollut koskaan ennen tehnyt...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti